• Stehen Sie vor 6.00 Uhr im Sommer bzw. vor 7.00 Uhr im Winter auf, um mit Dynamik in den Tag zu starten.
  

• Trinken Sie nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser.

• Reinigen Sie nach dem Zähneputzen auch ihre Zunge um dem ganzen Mundraum Frische zu verleihen.

• Frühstücken Sie so spät wie möglich, da die Verdauung
  zwischen 6.00 und 10.00 Uhr relativ träge ist.
  Rezept für Frühstückswaffeln / Tulsi-Tee

• Essen Sie bewusst, in Ruhe und kauen Sie gründlich.
  Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.

• Nehmen Sie Mittags eine warme, frisch gekochte Mahl-
  zeit zu sich.
  Rezept für Putenstreifen

• Nutzen Sie die Zeit zwischen 14.00 und 18.00 –
  Jetzt sind Sie am leistungsfähigsten.
  

• Das Abendessen sollten Sie relativ früh zu sich nehmen.
  Vermeiden Sie schwere Speisen.
  Blattsalat mit Walnußöl

• Nach dem Abendessen ist die Zeit der Entspannung
  und Regeneration gekommen: ein Spaziergang, ein paar
  Yoga-Übungen oder eine Massage.
  

• Gehen Sie, wenn möglich gegen 22.00 Uhr zu Bett.
  Ihr Körper hat dann die nötige Bettschwere.
  
  

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