- Stehen Sie vor 6.00 Uhr im Sommer bzw.
vor 7.00 Uhr im Winter auf, um mit Dynamik
in den Tag zu starten.
- Trinken Sie nach dem Aufstehen ein großes Glas lauwarmes Wasser.
- Reinigen Sie nach dem Zähneputzen auch ihre
Zunge um
dem ganzen Mundraum Frische zu verleihen.
- Frühstücken Sie so spät wie möglich, da die
Verdauung
zwischen 6.00 und 10.00 Uhr relativ träge ist.
Rezept für Frühstückswaffeln / Tulsi-Tee
- Essen Sie bewusst, in Ruhe und kauen Sie gründlich.
Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben.
- Nehmen Sie Mittags eine warme, frisch gekochte Mahl-
zeit zu sich.
Rezept für Putenstreifen
- Nutzen Sie die Zeit zwischen 14.00 und 18.00 –
Jetzt sind Sie am leistungsfähigsten.
- Das Abendessen sollten Sie relativ früh zu sich nehmen.
Vermeiden Sie schwere Speisen.
Blattsalat mit Walnußöl
- Nach dem Abendessen ist die Zeit der Entspannung
und Regeneration gekommen: ein Spaziergang, ein paar
Yoga-Übungen oder eine Massage.
- Gehen Sie, wenn möglich gegen 22.00 Uhr zu Bett.
Ihr Körper hat dann die nötige Bettschwere.